ఇది సాధారణ పోరాటం మరియు శబ్ద దుర్వినియోగం మధ్య తేడా

మనస్తత్వవేత్తగా, నేను తరచూ కథలు వింటానుపోరాటం. అన్నింటికంటే, సంఘర్షణ అనేది ఏదైనా సంబంధం యొక్క సాధారణ భాగం మరియు, వేడి సంభాషణల సమయంలో, కోపం మరియు నిరాశ భావనలు ఉబ్బిపోతాయి, దీనివల్ల మన భాగస్వాముల వద్ద స్నాప్ అవుతుంది. ఏదేమైనా, బెదిరింపులు చేసేవారి గురించి, పేరు పిలవడానికి ఆశ్రయించే, మరియు వారు ఎదిగినప్పుడల్లా అరుస్తుంటే నేను ఆందోళన చెందుతాను. మీరు మీ భాగస్వామితో ఏదైనా గురించి వాదిస్తుంటే అప్పుడప్పుడు ఒకదాన్ని కోల్పోవడం సాధారణం, కానీ ఈ శబ్ద స్లింగ్‌షాట్‌లు క్రమం తప్పకుండా జరిగితే, అది మానసిక వేధింపులకు సంకేతం కావచ్చు.

సంకేతాలు సూక్ష్మంగా ఉండవచ్చు కాబట్టి, వేడి వాదన మరియు శబ్ద దుర్వినియోగం మధ్య వివేకం గమ్మత్తుగా ఉంటుంది. వారు ప్రారంభమయ్యే వరకు వారు దుర్వినియోగం చేయబడ్డారని గ్రహించని చాలా మందిని నేను చూశానుచికిత్స. తరచుగా, వారు తమ భాగస్వామి యొక్క చర్యలను తెలియకుండానే తమకు తాము చెప్పడం ద్వారా తగ్గించుకుంటారు లేదా సమర్థిస్తారు: అతను పని నుండి ఒత్తిడికి గురవుతాడు; మేము విహారయాత్రకు వెళ్లిన తర్వాత, విషయాలు బాగుపడతాయి లేదా కోపాన్ని ఎదుర్కోవడంలో అతనికి ఇబ్బంది ఉంది. అతను నాతో చెప్పిన క్రూరమైన విషయాలను అతను అర్థం చేసుకోలేదని నాకు తెలుసు. మీరు అంత సున్నితంగా లేకుంటే నేను కోపం తెచ్చుకోనప్పుడు లేదా మీరు మీపై సంఘర్షణను తెచ్చినప్పుడు. నేను క్షమాపణ చెప్పడం లేదు, ప్రమాణంగా మారింది, అరుదైన మినహాయింపు కాదు, మీ సంబంధం యొక్క శ్రేయస్సును తిరిగి పరిశీలించడానికి ఇది సమయం కావచ్చు.

ఇది ఆశ్చర్యంగా అనిపించవచ్చు, కానీ దాదాపు 50 శాతం స్త్రీలు మరియు పురుషులు భాగస్వామితో కనీసం ఒక మానసికంగా అసురక్షిత ఎన్‌కౌంటర్‌ను అనుభవించారు. శారీరక హింస వలన కలిగే నష్టాన్ని విస్మరించడం కష్టం-నల్ల కళ్ళు మరియు గాయాలు వంటివి-శబ్ద గుద్దులు వదిలివేసే మానసిక గాయాలు దాదాపు గుర్తించదగినవి కావు. శారీరక హింస వలె ఒకరి ఆత్మగౌరవం మరియు మానసిక ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించే విధంగా వారు లేరని దీని అర్థం కాదు.

పోరాటం మరియు శబ్ద దుర్వినియోగం మధ్య తరచుగా సన్నని గీత ఉన్నప్పటికీ, మీరు మానసికంగా దుర్వినియోగ సంబంధంలో ఉన్నారని సూచించే కొన్ని చెప్పే కథ సంకేతాలు ఉన్నాయి.

దుర్వినియోగదారులు సాధారణంగా చాలా శక్తిహీనంగా భావిస్తారు, ఇది ఇతరులను నిందించడం మరియు అవమానించడం ద్వారా శక్తి మరియు నియంత్రణ కోసం గ్రహించటానికి కారణమవుతుంది. వారు దీన్ని చేయటానికి ఒక మార్గం, తేడాలు తలెత్తినప్పుడల్లా పేరు-కాలింగ్ మరియు (నిర్మాణేతర) విమర్శలను ఆశ్రయించడం. మీ భాగస్వామి ఎఫ్-బాంబులను పడవేస్తే లేదా మీ లోపాలను మీ పాత్రపై దాడి చేసే విధంగా నిరంతరం పెంచుకుంటే, వారు మిమ్మల్ని బలహీనపరిచేందుకు ప్రయత్నిస్తున్న సంకేతం కావచ్చు. అవమానాలను విసిరివేయడం, మీరు ఏమి మాట్లాడుతున్నారో మీకు ఎప్పటికీ తెలియదు, లేదా నేను తప్పులో లేను, నేను ఏమి మాట్లాడుతున్నానో గ్రహించటానికి మీరు చాలా మూగవారు, మీ భాగస్వామికి అన్ని శక్తిని సంపాదించాల్సిన అవసరం ఉందని సూచిస్తుంది మిమ్మల్ని తగ్గించడానికి ప్రయత్నించడం ద్వారా భాగస్వామ్యంలో.

దుర్వినియోగం చేసేవారు విషయాలు అస్తవ్యస్తమైనప్పుడల్లా అరుస్తూ, ప్రమాణం చేయరు. కొన్నిసార్లు వారు మిమ్మల్ని చెడుగా భావించే మార్గంగా అపరాధాన్ని ప్రేరేపించే వ్యూహాలను ఆశ్రయిస్తారు. ఉదాహరణకు, 'మీరు నా గురించి నిజంగా శ్రద్ధ వహిస్తే, మీరు ఈ రాత్రికి మా తేదీని రీ షెడ్యూల్ చేయలేదు' లేదా 'మాకు ఒక ప్రత్యేక బంధం ఉందని నేను అనుకున్నాను, కాని నేను తప్పుగా భావించాను ఎందుకంటే మనం నిజంగా దగ్గరగా ఉంటే, మీరు ఈ విధంగా వ్యవహరించరు. ' ఈ రకమైన ఆరోపణలు మీ నిర్ణయాలను రెండవసారి to హించడానికి కారణం కావచ్చు. సంఘర్షణ మీ తప్పు కానప్పటికీ మీరు బాధ్యత వహించడం ప్రారంభించవచ్చు.

వైస్ నుండి మరిన్ని చూడండి:

నేను నిన్ను ఎప్పుడూ బిచ్ అని పిలవలేదు; నేను మీరు బిచ్చీ అని చెప్పాను. ఇది నా తప్పు కాదు, మీరు వ్యత్యాసాన్ని చెప్పలేరు. శబ్ద దుర్వినియోగదారులు మీ భావాలను చెల్లుబాటు చేయడం ద్వారా మీ వాస్తవికతను తరచుగా ఖండిస్తారు. అలాగే, గ్యాస్‌లైటింగ్ అని పిలుస్తారు, ఈ తారుమారు మీరు వారి మనస్సును కోల్పోతున్నట్లు మీకు అనిపిస్తుంది. గ్యాస్‌లైట్ చేసే వ్యక్తులు కూడా సత్యాన్ని వక్రీకరించవచ్చు మరియు మీరు వ్యత్యాసాన్ని ఎత్తి చూపినప్పుడు, వారు దానిని నొక్కి చెబుతారు మీరు తప్పుగా అర్థం చేసుకున్నారు. కాలక్రమేణా, ఈ నమూనా ఒక వ్యక్తి యొక్క ఆత్మవిశ్వాసాన్ని కోల్పోతుంది. దుర్వినియోగదారుడు ఈ వ్యూహాన్ని డిపెండెన్సీని పెంపొందించడానికి కూడా ఉపయోగించవచ్చు-అనగా, మీరు వారి సలహాలపై ఆధారపడటం వలన మీ విషయాలపై మీ స్వంత అవగాహనను మీరు అనుమానిస్తారు.

ఒక క్లయింట్ ఒకసారి నాకు ఇలా చెప్పాడు: మా చెత్త పోరాటాల తరువాత, నా ప్రియుడు దానిని ఎల్లప్పుడూ నాకు ఇస్తాడు. అతను తీపి మరియు నాకు పువ్వులు కొంటాడు. నేను అతనిని విడిచిపెట్టినట్లయితే అతను ఎంత విచారంగా ఉంటాడో అతను నాకు చెబుతాడు. శబ్ద దాడి తరువాత, దుర్వినియోగదారుడు అతని లేదా ఆమె ప్రవర్తనకు పూర్తిగా బాధ్యత వహించకపోయినా, వారు మిమ్మల్ని తరచుగా ప్రశంసలు, బహుమతులు లేదా ఆప్యాయతతో స్నానం చేస్తారు. దుర్వినియోగం సూక్ష్మంగా ఉన్నప్పుడు, ఈ రకమైన ప్రవర్తన పదేపదే శబ్ద దాడుల ప్రమాదాలను ముసుగు చేస్తుంది. ఏదేమైనా, మీరు వాదించే విధానానికి ఒక చక్రం ఉంటే మరియు మీరు పోరాడటానికి భయపడితే, అది మీరు హింస చక్రంలో చిక్కుకున్నట్లు సంకేతం కావచ్చు.

స్నేహితులతో ఒక రాత్రి గడిపిన తరువాత, దుర్వినియోగ భాగస్వాములు వారిపై శ్రద్ధ చూపడం లేదని మీరు ఆరోపించవచ్చు లేదా మీకు స్నేహితుడు లేదా సహోద్యోగి కోసం ఏదైనా ఉందని పట్టుబట్టవచ్చు. మీరు ఈ ఆరోపణలను తిరస్కరించినప్పుడు, మీ పాఠాలు మరియు ఇమెయిల్‌లను చదవమని అడగడం ద్వారా మీరు దానిని నిరూపించమని వారు కోరవచ్చు. లోతుగా, దుర్వినియోగం చేసేవారు తమకు పట్టింపు లేదని భావిస్తారు, కాని వారి భయాలను బహిర్గతం చేయడానికి బదులుగా, వారు ఇతరులపై వాటిని ప్రదర్శిస్తారు.

'మీ ఉద్యోగం ఇంత పెద్ద విషయం అని మీరు ఎందుకు అనుకుంటున్నారో నాకు తెలియదు; మీరు ఐవీ లీగ్ పాఠశాలకు వెళ్ళినట్లు కాదు. ' మీ శక్తిని తొలగించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు, శబ్ద దుర్వినియోగదారులు తరచుగా మీ విజయాలను మరియు మీ రూపాన్ని తగ్గించుకుంటారు. అదే సమయంలో, వారు తరచూ వారి ప్రాముఖ్యత మరియు విజయ భావనను పెంచుతారు. వారు మిమ్మల్ని బహిరంగంగా అవమానించవచ్చు మరియు మీ బాధ కలిగించే అనుభూతుల గురించి మాట్లాడితే, వారు వ్యాఖ్యను తప్పుగా అర్థం చేసుకోవాలని వారు పట్టుబట్టారు.

శబ్ద దుర్వినియోగం యొక్క నొప్పి మీ మానసిక క్షేమానికి దూరంగా ఉంటుంది. మీరు మానసికంగా అసురక్షిత పరిస్థితిలో ఉన్నారని మీరు అనుమానించినట్లయితే, విశ్వసనీయ స్నేహితుడు లేదా కుటుంబ సభ్యులతో మాట్లాడి ప్రొఫెషనల్ కౌన్సెలింగ్ తీసుకోండి.

మా వార్తాలేఖ కోసం సైన్ అప్ చేయండిమీ ఇన్‌బాక్స్ వీక్లీకి ఉత్తమమైన టానిక్‌ను పొందడానికి.